今天和几个减肥的姐妹聊了一下，有好几个姐妹说经常觉得没精神，总是犯困，甚至体重在不知不觉中不断增加？现代生活的节奏快，压力大，导致很多人脾胃失调，湿气重，体内脂肪堆积，结果就是看着镜子里的自己越来越胖！但其实，减肥不一定要拼命运动或者节食，中医讲究的就是顺应身体自然规律，通过调理脾胃、化痰祛湿，轻松排出体内多余的废物，让身体自动瘦下来。

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由于你不良的饮食习惯和久坐不动的生活方式，使得很多人身体内逐渐积累了过多的湿气和痰湿。长期的痰湿堆积不仅会让人觉得身体沉重、乏力，甚至经常感到困倦，还可能引发一系列健康问题，如高血压、高血脂，甚至脂肪肝。对于痰湿体质的肥胖人群来说，想要减肥不仅需要控制饮食和运动，还要通过化痰、祛瘀、降脂来调理身体。下面豆豆就告诉你做一款茶饮，不但可以帮助你降职减肥，还能瞧你脾胃，保护心脑血管健康。

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山楂陈皮荷叶茶：顺气祛痰、化瘀排毒的理想饮品

中医提倡通过药食同源的方式调理身体，山楂、陈皮和荷叶的组合就是一个非常好的例子。这款茶不仅能帮助你减肥、降脂，还对养护脾胃有着独特的作用。三种食材各有其独特的功效，搭配在一起，效果更是相得益彰。

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原料：

荷叶5克

生山楂5克

川陈皮15克

制作方法：将干荷叶和陈皮撕碎，与山楂一起放入杯中，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖20分钟即可饮用。如果有条件，可以将三种材料煮沸饮用，效果更为显著。

功效解析：

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川陈皮：它能够理气燥湿，帮助健脾，促进消化，对于气滞、消化不良的人群非常适合。

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生山楂：山楂有开胃消食、活血降压的作用，还能有效促进脂肪的分解，尤其适合体内脂肪堆积的人群。

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荷叶：荷叶自古就是清热利湿的良药，具有解暑、利尿、排毒的功效，还能帮助祛除体内的湿气，让身体更加轻盈。

山楂陈皮荷叶茶的健康益处

这款茶不仅是减肥利器，更是一种调理脾胃、预防心脑血管疾病的健康饮品。它能够有效帮助体内积聚的湿气排出体外，减少内脏脂肪的堆积，长期饮用还能明显看到体重的减轻和血压、血脂的改善。特别是对那些因为痰湿体质导致的肥胖者，它的效果尤为显著。

日常养生小贴士：这款茶不仅能帮助降脂减肥，还能起到预防心脑血管疾病、保护心血管健康的作用。尤其是对于内脏脂肪堆积较多的人群，饮用一段时间后会发现体重和体脂的明显下降。

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如何提升口感与功效

有些人觉得山楂味道过酸，不喜欢加糖调味，建议可以加入一个天然的甜味剂——罗汉果。罗汉果不仅能改善口感，而且还具有降血脂、抗氧化、调理肝损伤等多种保健功效。需要注意的是，罗汉果的皮和果核也是很有用的部分，千万不要扔掉。罗汉果的果皮有助于调理肺和胃，而果核则对肾脏有益，将果皮和果核一起使用，能更好地补充肾气，尤其适合脾胃虚弱的人群。

注意事项

尽管山楂陈皮荷叶茶是一款非常健康的饮品，但并不适合所有人。女性在经期时应避免饮用此茶，以免加重寒湿。与此同时，饮用此茶时，应避免同时服用人参等补气类药物，因为它们的功效可能会互相抵消。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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